Wir sind atemlos geworden.
Wie oft denkst du in deinem Alltag an deine Atmung? Die Atmung ist unsere Energiequelle Nr. 1. Und doch läuft bei ihr am allermeisten schief. Dabei ist die Atmung die einzige Körperfunktion, die wir wirklich kontrollieren können. Richtig angewendet, kann sie unser Leben nicht nur erleichtern sondern verlängern.
Das beginnt bei der einfachen Nasenatmung. Klingt banal? Laut Statistiken leiden 40 % der heutigen Menschheit unter chronisch verstopfter Nase und etwa die Hälfte von uns sind chronische Mundatmer. Die Ursachen sind vielfältig: trockene Luft, Stress, Entzündungen, Allergien Luftverschmutzung etc.
Korrekte bzw. fokussierte Atmung
ist der Schlüssel ist zur Stressregulation
kann uns helfen abzunehmen
kann unseren allgemeinen Gesundheitszustand positiv beeinflussen
kann unsere Leistung im Sport und im Alltag steigern
unsere Erholungszeit verkürzen
kann unsere Resilienz steigern,
kann den Herzschlag regulieren
kann die Schlafqualität verbessern und Schnarchen eliminieren
kann unsere Resilienz steigern
kann den Herzschlag regulieren
kann unsere Emotionen steuern.
Mit fokussierter Atmung aktivierst du deine Mitochondrien, die Kraftstoffzellen oder «Atomkraftwerke» in deinem Körper, belebst die Sinne und gewinnst an Fokus und Ausgeglichenheit. Das hat einen nachhaltigen Effekt auf deinen Energiehaushalt und dein Körperbewusstsein: Denn indem du Atmung mit Bewegung kombinierst, erlebst du auf der Körperebene, was das mit dir anstellt. Weil sich das gut anfühlt und dein Hirn dabei Endorphine ausschüttet, wirst du mit der Zeit nicht mehr ohne leben wollen und eine regelmässige Routine – sei es eine einfache Atemübung oder ein Workout – langfristig in deinen Alltag integrieren.
Alle meine Trainingskonzepte integrieren die Atmung in der Bewegung. Ob im einszueins oder in der Kleingruppe – der Effekt ist nach nur einer Einheit spürbar. Lass die Atmung für dich arbeiten. Wann bist du bereit für den ersten Schritt aus der Atemlosigkeit?
