Die eine unverhandelbare Handlung

Welche erste Handlung legt den Grundstein für deinen Tag? Ist es der Knopf für die Dusche, für den Kaffee oder für einen ersten Blick auf den Handybildschirm? Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie sich dieser Tag entfalten könnte. Unweigerlich werden unerwartete Termine, Besorgungen, Telefonanrufe und Notfälle auftauchen und verhindern, dass wir Punkte auf der To-Do-Liste nicht abhaken können.

Geht das Tage, Wochen und Monate lang so, kann sich das anfühlen, als würden wir ein unerreichbares Ziel verfolgen, als stünden wir vor einer nicht enden wollenden Liste. Es kann sich anfühlen als sei es unsere Schuld, dass wir nicht alles erreichen, was wir uns vorgenommen haben. Es kann sich anfühlen als wäre unsere Willenskraft erschöpft und wir hätten keine Kontrolle mehr. Wir sind im Hamsterrad gefangen.

Der letzte Sommer hat sich für mich so angefühlt. Ich war rastlos, arbeitete oft bis spät, konnte aber meine Aufgaben und meine persönlichen Ziele nie ganz einholen. Trotz all meinen Bemühungen während des Tages hatte ich nie das Gefühl, genug getan zu haben.

Dann stiess ich zufällig auf die Idee des «Unverhandlbaren». Die Idee des «non-negotiable» hat Michelle Segar entwickelt. In ihrem Buch No Sweat! stellt sie die Idee einer Hierarchie der Selbstfürsorge vor.

Illustriert wird diese Hierarchie der Selbstfürsorge in einer Pyramide, an deren unterem Ende die eine Gewohnheit oder das eine Ziel steht, das für dich wichtig – nicht verhandelbar – ist. Sind es acht Stunden Schlaf, körperliche Betätigung, Meditation, das Lesen eines guten Buches oder ein abendliches Bad vor dem Schlafengehen? Wenn du diese eine Sache als erstes tust, beginnt dein Tag auf dem richtigen Fuss.

Für mich ist es, jeden Morgen meine Atemübung zu machen und wenn möglich eine Viertelstunde den Körper als Ganzes sanft durchzubewegen. Das ist die Basis meiner Pyramide. Auf sie baue ich meinen Tag auf.

Welche unverhandelbaren Bedürfnisse hast du für deine Selbstfürsorge? Was ist für dich nicht verhandelbar?

Vielleicht weisst du es jetzt noch nicht, aber du könntest ja heute mit Experimentieren beginnen, um es herauszufinden. In diesem Sinne wünsche ich dir ein Jahr voller kleiner, neuer Erfahrungen, die dir helfen, aus dem Hamsterrad heraus zu finden und die beste Version deiner selbst zu werden. Solltest du dabei ins Stocken geraten, kontaktiere mich gerne. Ich freue mich, die ersten kleinen Schritte mit dir zu gehen,